背部是人体最重要的部位之一，也是很多人在健身中比较容易忽略的部位。背部肌肉的发达不仅可以让身体更加健康，还可以让肩膀、脊椎和腰部更加稳固。然而，很多人在训练背部时会出现手腕疼痛的问题，这是因为使用了不合适的背部健身器械，导致手腕承受了过大的压力。因此，本文将介绍几种不伤手腕的背部健身器械，帮助大家在训练背部时避免手腕疼痛的问题。 一、坐姿划船机 坐姿划船机是一种非常好的背部健身器械，它可以帮助你在不伤手腕的情况下训练背部肌肉。这种器械的使用方法很简单，只需要坐在机器上，抓住手柄，然后向后拉，就可以完成一次动作。在使用坐姿划船机时，手腕不需要承受过大的压力，因此不容易受伤。 二、背部拉力器 背部拉力器是一种非常常见的背部健身器械，它可以帮助你训练背部的肌肉，同时也不会对手腕造成太大的负担。使用背部拉力器时，只需要坐在机器上，抓住手柄，然后向下拉，就可以完成一次动作。这种器械的使用方法非常简单，适合各个年龄段的人群使用。 三、反向飞鸟机 反向飞鸟机是一种比较新颖的背部健身器械，它可以帮助你训练背部的肌肉，同时也不会对手腕造成太大的负担。这种器械的使用方法也很简单，只需要坐在机器上，抓住手柄，然后向后拉，就可以完成一次动作。使用反向飞鸟机时，背部肌肉可以得到很好的锻炼，同时也不会对手腕造成过大的负担。 四、背部推力器 背部推力器是一种非常好的背部健身器械，它可以帮助你训练背部的肌肉，同时也不会对手腕造成过大的负担。这种器械的使用方法也很简单，只需要坐在机器上，抓住手柄，然后向前推，就可以完成一次动作。使用背部推力器时，背部肌肉可以得到很好的锻炼，同时也不会对手腕造成过大的负担。 总结： 以上介绍的几种背部健身器械都非常适合训练背部肌肉，同时也不会对手腕造成过大的负担。在使用这些器械时，一定要注意姿势的正确性，避免受伤。此外，为了达到更好的效果，建议大家在训练前进行适当的热身运动，以免肌肉受伤。希望大家可以通过这篇文章了解到更多的背部健身知识，让自己的身体更加健康。